1、如果说解决女性长期便秘的方法是，最重要的是饮食调理最关键。
2、一般如果饮食是一周3-5天不排便或者大便比较干硬，就会叫便秘。
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3、如果不喜欢吃一些蔬菜水果，喜欢吃高蛋白油腻的食物，然后饭后不运动，都会造成便秘。
4、从饮食调理入手才是最重要的。
5、多吃蔬菜水果，比如蜂蜜水，酸奶。
6、多吃有助于肠道蠕动和消化。
7、如果饮食调理没有缓解，可以吃一些水果导片和芦荟胶片，再用一点石蜡油或者开塞露。
8、但是，一旦排便，就不要使用药物，因为经常使用会产生依赖性。
9、饮食最重要，多吃蔬菜水果，多喝水，然后每天适当的散步。
10、不要一直坐着或躺着。
11、适当的散步有助于排便或肠道蠕动和消化。
12、经常习惯性排便会改善肠胃功能。
本文到此结束，希望对你有所帮助。
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